身長が伸びるのに、成長ホルモンが大きな役割を果たしているのはごぞんじの方も多いでしょう。





この成長ホルモンは、夜の１０時から深夜の２時頃に最も分泌されるといわれ、これが「寝る子は育つ」という言葉の根拠だと考えられるでしょう。





この時間に寝ていると成長ホルモンが良く働きますが、起きていると成長(身長の伸び)に支障をきたすというわけです。





このように、身長を伸ばすのには成長ホルモンの働きが凄く重要なのですが、ストレスはこの成長ホルモンの分泌や働きを抑えてしまいますね。





その為に、ストレス（うつ病やＰＴＳＤの原因にもなります）が多いと身長が伸びないと言われています。





家庭環境が厳しすぎたり、たくさんの塾などを掛け持ちしていてストレスを抱えている子は身長が低いという統計結果さえ出ているのです。





必要以上のストレスを成長期に受け続けると、様々な面で成長を妨げる結果になるというと言う事なんですね。





これらのストレスを少しでも和らげるには、適度な運動や適当な自由時間、バランスの良い食事、良質な睡眠などが必要になってきます。





成長期に寝不足が続いたり、夜更かしをする生活（変わらないことの繭り返しに思えても、実はそれが一番重要なのかもしれません）が当たり前になっていたら、身長が伸びることはないばかりでなく、イライラしたり、マイナス思考に陥りやすくなるであると言われています。





そうなると、ますますストレスが溜まったり、人間関係で悩みがちになりますから、身長を伸ばすためにも、早寝早起き、規則正しい生活を送るようにしててください。

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